来源：城市网
1、一沟通能力所谓提高沟通能力，无非是两方面：一是提高理解别人的能力，二是增加别人理解自己的可能性。
2、那幺究竟怎样才能提高自己的沟通能力呢？心理学家经过研究，提出了一个提高沟通能力的一般程序。
【资料图】
3、二沟通一般步骤1开列沟通情境和沟通对象清单这一步非常简单。
4、闭上眼睛想一想，你都在哪些情境中与人沟通，比如学校、家庭、工作单位、聚会以及日常的各种与人打交道的情境。
5、再想一想，你都需要与哪些人沟通，比如朋友、父母、同学、配偶、亲戚、领导、邻居、陌生人等等。
6、开列清单的目的是使自己清楚自己的沟通范围和对象，以便全面地提高自己的沟通能力。
7、2评价自己的沟通状况在这一步里，问自己如下问题：2.1对哪些情境的沟通感到愉快？2.2对哪些情境的沟通感到有心理压力？2.3最愿意与谁保持沟通？2.4最不喜欢与谁沟通？2.5是否经常与多数人保持愉快的沟通？2.6是否常感到自己的意思没有说清楚？2.7是否常误解别人，事后才发觉自己错了？2.8是否与朋友保持经常性联系？2.9是否经常懒得给人写信或打电话？客观、认真地回答上述问题，有助于了解自己在哪些情境中、与哪些人的沟通状况较为理想，在哪些情境中、与哪些人的沟通需要着力改善。
8、3评价自己的沟通方式在这一步中，主要问自己如下三个问题：3.1通常情况下，自己是主动与别人沟通还是被动沟通？3.2在与别人沟通时，自己的注意力是否集中？3.3在表达自己的意图时，信息是否充分？主动沟通者与被动沟通者的沟通状况往往有明显差异。
9、研究表明，主动沟通者更容易与别人建立并维持广泛的人际关系，更可能在人际交往中获得成功。
10、沟通时保持高度的注意力，有助于了解对方的心理状态，并能够较好地根据反馈来调节自己的沟通过程。
11、没有人喜欢自己的谈话对象总是左顾右盼、心不在焉。
12、在表达自己的意图时，一定要注意使自己被人充分理解。
13、沟通时的言语、动作等信息如果不充分，则不能明确地表达自己的意思；如果信息过多，出现冗余，也会引起信息接受方的不舒服。
14、最常见的例子就是，你一不小心踩了别人的脚，那幺一对不起就足以表达你的歉意，如果你还继续说："我实在不是有意的，别人挤了我一下，我又不知怎的就站不稳了⋯⋯"这样罗嗦反倒令人反感。
15、因此，信息充分而又无冗余是最佳的沟通方式。
16、4制订、执行沟通计划4.1通过前几个步骤，你一定能够发现自己在哪些方面存在不足，从而确定在哪些方面重点改进。
17、比如，沟通范围狭窄，则需要扩大沟通范围；忽略了与友人的联系，则需写信、打电话；沟通主动性不够，则需要积极主动地与人沟通等等。
18、把这些制成一个循序渐进的沟通计划，然后把自己的计划付诸行动，体现有具体的生活小事中。
19、比如，觉得自己的沟通范围狭窄，主动性不够，你可以规定自己每周与两个素不相识的人打招呼，具体如问路，说说天气等。
20、不必害羞，没有人会取笑你的主动，相反，对方可能还会在欣赏你的勇气呢！4.2在制订和执行计划时，要注意小步子的原则，即不要对自己提出太高的要求，以免实现不了，反而挫伤自己的积极性。
21、小要求实现并巩固之后，再对自己提出更高的要求。
22、5对计划进行监督5.1这一步至关重要。
23、一旦监督不力，可能就会功亏一篑。
24、最好是自己对自己进行监督，比如用日记、图表记载自己的发展状况，并评价与分析自己的感受。
25、5.2计划的执行需要信心，要坚信自己能够成功。
26、记住：一个人能够做的，比他已经做的和相信自己能够做的要多得多。
27、首先你要明确，沟通是2个人的心灵上得谈话，你不能抱着恶意去进行沟通，也不能带有脾气或者身段，加强沟通协调的话，你可以尝试练习一遍，再进行沟通，我没有很了解你题目的意思，是类似于演讲的那种一对多，还是普通沟通的一对一，但进行一次排练，可以增加你的信心，这样做也能有备无患多接触首先你要明确，沟通是2个人的心灵上得谈话，你不能抱着恶意去进行沟通，也不能带有脾气或者身段，加强沟通协调的话，你可以尝试练习一遍，再进行沟通，我没有很了解你题目的意思，是类似于演讲的那种一对多，还是普通沟通的一对一，但进行一次排练，可以增加你的信心，这样做也能有备无患首先可以从一些书本上找到相关知识，然后就是多锻炼锻炼。
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